ADHDがおすすめするサプリメント5選!コンサータに抵抗がある人は、試してもいいかも

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ADHDに効果がありそうなサプリとは?

コンサータ特有の無気力感脱力感に襲われたくない…

ADHDの悩みを薬ではなく、サプリメントで解決できないか?

そんな人も多いかと思います。

ADHDのはっきりとした原因はわかってはいませんが、神経伝達物質の機能に問題があるのではないか、と考えられています。ドーパミン、ノルアドレナリンというやつですね。

僕自身、発達障害の前はうつ病の診断が出ていたので神経伝達物質の問題というのも腑に落ちます。

そこで脳内物質ドーパミンを増やしたり、集中力が上がるといわれるサプリメントを飲んでみた結果、おすすめを紹介したいと思います。

注意
薬を飲んでいる方は必ず主治医に相談してください。どんな薬にもサプリメントとの飲み合わせが悪い場合があります。

L-チロシン

ドーパミンやそこから作られるノルアドレナリンの原料となるアミノ酸です。

チロシン単体のサプリには成人のADHDが一時的に改善が見られると書かれていました。

効果あるのかな?といった感じですが、プロテインとして摂取しているので、健康に良い気がします。

タンパク質は必要ですね。チロシンの他のアミノ酸も採れます。元々意欲が少ない、欲がないという人は飲んでみても良いです。

DHA・EPA

DHA・EPAは体に必要な必須脂肪酸と言われていて健康、ダイエットなど様々な機会で見ますね。

脳内の神経細胞は脂肪酸でできているため、DHA・EPA(オメガ3脂肪酸)を摂取することで神経細胞が強化されるという働きがあるようです。

フィッシュオイルは科学的な検証も論文も多く、健康目的も兼ねて継続しています。

オメガプラスは単純にDHA・EPA含有量が多いサプリなので飲んでいます。

みやびのDHA&EPAオメガプラス

ホスファチジルセリン(PS)

うつ病や、認知症でよく見かけるサプリメント。脳細胞が機能する上で重要な役割を果たす脳の神経細胞膜に多く含まれているらしく、脳細胞機能を上げることで脳細胞機能を活性化させることが期待できるサプリ。

研究も多く、不注意性も衝動性も改善したとのこと。Wikipedeiaによると、ADHD(主に子供)に有効があるとの研究結果もあるみたいです。

含有量が多いのは国内メーカーならDHC。こだわりがなければ海外品がおすすめです。

DMEAジメチルアミノエタノール

脳の記憶力や認識力を司る神経伝達物質、アセチルコリンの原料。

サプリ大国のアメリカでは、「ADHDと言えばDMAE」というくらい人気があるようです。

記憶力戻しのために再度飲もうか検討中です。

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イチョウ葉

脳内の血量を増やしてくれるらしいサプリメント。

個人的には効果あったかな?と思いましたが科学的根拠は乏しいようです…

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サプリに過度な期待はやめよう

サプリを紹介してなんですが、過度な期待を抱いて大量出費するなら使わない方が良いと思います。

僕自身、少し過剰なほど使ったと思います…。

コンサータとストラテラ等の出費でそれどころじゃない!と思うなら良いですし、プラシーボ上等で飲むならありでしょう。

あくまで、試せる範囲でサプリメントを取り入れてみてくださいね。

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